[...] jak bułki w sklepie i też takie bzdury dostałem, naście stron, posiłek po posiłku z przepisami - od razu do kosza i tylko zły byłem na siebie za drugim razem byłem już ostrożniejszy dietetyczka z siłowni usiadła ze mną, zadała kilka pytań, wytypowaliśmy produkty, które moge jeść, moje "potrzeby energetyczne" i zaznaczyłem jej konkretnie, że nie [...]
[...] zrodlem bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem staniesz i [...]
To różnie jest. Zależy jakie ćwiczenia. Naderwał bo pewnie stosował zbyt duży ciężar przy uginaniach nadgarstków ze sztangą-- sam robię to ćwiczenie i jest b. kontuzjogenne. Ale nachwyt lepszy tylko z malutkim ciężarem po 40 powt w moim przypadku daje kopa. W przypadku ilości sesji treningowych to przeczytać wyżej dla czego powinno się trenować [...]
No niekoniecznie powinieneś zwiększać ilość powtórzeń. Robisz normalny trening taki sam jak na masę, różnica jest tylko w diecie. Najciężej mają pracować włókna szybkokurczliwe, więc ciężki trening z zakresem powtórzeń 6-10. Więcej możesz robić na nogi, jak robisz przysiad ze sztangą. To ćwiczenie najbardziej stymuluje wyrzut testosteronu w [...]
To 1800 to dałem na szybko. Dzisiaj zjadłem tak: rano musli, ok 40g z mlekiem 0,5%. Potem jedną morelę. Obiad - ryba, tak żeby się najeść. Po obiedzie, ciut winogrona. Na koniec, tj. ok 6 puszkę tuńczyka + pomidora. I takie jedzenie w zupełności mi wystarcza. Nie czuje się głodny. Do tego wypiłem kawę, w sumie chyba 4 małe, mocne bez cukru.
Tak, jak odpowiedzieli koledzy wyżej. Leki psychotropowe same w sobie nie muszą powodować cukrzycy, tycia czy czegokolwiek, co jest napisane na ulotce.Wszystko zależy od osoby i jej reakcji na te leki i to, jak ustala z lekarzem swoje leczenie nimi.Co do samej otyłości, to rozwiązanie jest proste, mianowicie najlepiej zrobić badania, wziąć się na [...]
Moj kolega cwiczy na silowni w sumie juz ok 1 roku z przerwami a kiedy u niego jestem to wpierd**a chleb z margaryna + jakis dzem i mowi jakiej to on przemiany materi nie ma, jak to on przytyc nie moze a wazy 72 kilo i nie ma wogule rzezby a kiedy mu mowie zeby wzial sie za normalne jedzenie to on mowi ze sobiwe bedzie bialko kupowac wiec [...]
Kobitko migiem do działu ladies poczytać o podstawowych info. Płatki fitness świetny wybór, nie ma to jak cukier z rana. 100g arbuza - nie wiem jak Tobie, ale mi nie smakuje jedzenie tej zielonej skorupy z arbuza i ew. dopychanie się pesteczkami żeby było 100g równe. Imć napisałaś że bierzesz się za siebie, że dieta jest (do du^% nie podobna ale [...]
Carbo to po prostu jedzenie w proszku, natomiast kreatyna mogła by Ci pomóc, tylko problem taki że jesteś jeszcze młody a w tym wieku lepiej nie stosować jej jeszcze. Uwierz mi, że dobra dieta + witaminy też Ci poprawią i siłe i wytrzymałość, chodzi o to aby odżywić dobrze mięśnie bo bez tego to i kreatyna nie podziała.
To przygotuj sobie jedzenie wczesniej i nie bedzie problemu
1. poczytaj dokładnie jak już mówiono 2. masz tam dziennik posiłków - fantastyczna sprawa bardzo ułatwia 3. użyj opcji szukaj oglądaj inne jadłospisy zorientujesz się wg uwag innych w tym wszystkim. Nie ma nic przyjemniejszego niż jedzenie tego co LUBISZ i co sam sobie ułożysz. Także i uszczęśliwisz psychikę że robisz to bo chcesz a nie ktoś Ci [...]
a jedzenie 3x30g węgli nie różni się wiele od jedzenia 3x 30-35g nie pomyliło Ci się coś? niezły deficyt, tzn? tu akurat im więcej, nie oznacza tym lepiej. pzdr/
Odżywki = suplementy, tak? nie odżywki to jedzenie w proszku
No to co za problem :) Gotujesz sobie rano 3 jajka, obskubujesz ze skorupki, kroisz na polówki, wkładasz do niedużego pojemnika wraz z 4 kromkami razowca (100g). Na lekcji wyciągasz pojemnik na ławkę i przykrywasz książką ;d Wyciągasz cichaczem polóweczkę (;)))) jajka i jesz ;d Jeśli nie zjesz wszystkiego na jednej lekcji to dokończysz na drugiej [...]
mozesz i tluszcz spowolni, ale ile? Nie bedzie to mialo znaczenia natomiast jesli chodzi o jedzenie kreatyny na czczo a z posilkiem to juz dawno zostalo ukazane ze z posilkiem jest dużo lepiej http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html
ja to rozrabiam sobie tak: na 5mg daje 2,5ml wiec daje mi tu: 100mcg = 0,05ml = 2 cienkie kreski na insulinówce co ma 40 kresek ssanie na jedzenie minęło po jakimś czasie, ale tłuszcz coś powoli leci dalej więc działać działa i myślę że ten przelicznik 1mcg na 1kg ciała jest ok i nie ma co więcej tego wbijać wbijam tak godzina: 7-8 -> Ghrp-6 + [...]
Będę próbować Rzuciłam palenie kilka miesięcy temu. Ograniczylam jedzenie żeby nie przytyć, zaczęłam więcej ćwiczyć (wcześniej biegałam,tak mimo palenia),no i jakoś skurczyła się ta dieta strasznie, wcześniej nawet nie liczyłam kcal a byłam szczuplejsza
Bilans kaloryczny + 1000cal ww na poziomie 150g - najlepiej dac 40 % przed treningiem i po treningu 60% Bialko na poziomie 1,5-2,0g Reszta stanowia tluszcze zdrowe. Ładowanie wedlug uznania (ja robilem co 2 tyg) Jestem ponad 7 miesiecy na tej diecie i prawda jest taka ze nie zrobisz na niej wielkiej masy, przyrosty sa b.wolne nawet przy uzyciu [...]
to doczytaj dalej ;) Nikt nie da Tobie gotowego przepisu, tu na forum znajdziesz osoby, które Cię naprowadzą na właściwe tory, w nie wsadzą w buty i zaprowadzą za rękę. Od tego masz: http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 teraz masz przecenę dodatkowo. Poza tym jeśli wydaje Ci się to dużą ceną to sprawdź ile wydajesz miesięcznie na "śmieciowe [...]
[...] na trenignach. Wzaleznosci od srodkow finansowych mozesz dolozyc jakies suplementy, ale chyba ostatnio jest tendencja zeby brac malo supli ;) Strong dieta w pilce nie jest az tak wazne.Oczywiscie nalezy jesc zdrowo i regularnie, ale to ze w kulturystyce to podstawa, nie oznacza ze w innych dziedzinach sportow rowniez :D Niektore z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
